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Não tem mais desculpas… na verdade nunca teve mesmo! Correr
é uma antiga prática que indiscutivelmente traz ótimos resultados. Além de
acelerar a perda de gordura, o exercício age de várias formas em nosso
organismo e propicia um prazer de curto e longo prazo.
Mais do que o esporte da moda, a corrida é uma das
atividades físicas mais completas para o condicionamento aeróbico. Começar
a correr pode ajudar você a melhorar a resistência, a força, perder alguns
quilos e ainda tem a vantagem de não ter custos, se comparado com os valores
cobrados por academias de musculação e crossfit.
A prática de atividades físicas é defendida entre
os médicos como uma das principais formas deevitar doenças. Começar a correr,
por exemplo, é um caminho para reduzir os percentuais de gordura do corpo,
melhorar a circulação e a resistência, condições que ajudam a prevenir
situações como diabetes ou insuficiências respiratórias.
Um estudo publicado no Journal of the American Medical
Association mostra que começar a correr, em intensidade moderada, pode reduzir
as chances de morte em até 44% e aumentar a expectativa de vida dos
homens em até 6 anos e das mulheres em até 5 anos. Isso porque a corrida pode
melhorar a absorção do oxigênio e reduzir a pressão arterial.
O mesmo foi observado em taxas do mau colesterol (LDL), que
são reduzidas, enquanto o bom colesterol (HDL) sofre estímulo de produção.
O controle de impulsos nervosos, como ansiedade e o estresse, também
tem melhorias com a prática desse esporte. Essas condições impactam de
forma positiva no funcionamento do cérebro e retardam doenças como o Mal
de Alzheimer.
Uma boa ideia ao bolso
Começar a correr também é uma escolha vantajosa do ponto
de vista financeiro para quem quer praticar uma atividade física. Isso
porque é um esporte que pode ser praticado na rua, de forma independente, sem a
necessidade de pagar pelo uso de uma infraestrutura como a das academias ou
pelo serviço de personal trainer.
As mensalidades de academias de musculação, apesar de
estarem vinculadas a programações flexíveis e abrangentes na maior
parte dos casos, podem pesar bastante no bolso. Estabelecimentos mais
populares, como a rede de franquias Smart Fit, oferecem custos mensais de R$
49,90. Porém, outros mais completos, como a rede Tonu’s, cobram em média R$
160.
A diferença também pode ser observada na prática de esportes
como a natação. Também benéfica para o fortalecimento muscular e a melhora no condicionamento
físico, essa atividade custa em média R$ 110 em escolas como as da rede SESC em
São Paulo.
Mas o fato de não ser preciso pagar por um profissional para
começar a correr não significa que você não deva tomar alguns cuidados
preventivos com a saúde. É importante que você procure ummédico especializado em
esportes ou prevenção para garantir que você tenha condições físicas de
praticar a atividade e descobrir em qual intensidade deve começar.
Além disso, o especialista Marcelo Leitão indica, através da
Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, que é preciso ouvir
o corpo. A dor é o primeiro mecanismo de alerta de que algo não vai bem. O
médico também aconselha o uso de calçados adequados e procurar locais onde a
superfície seja plana, para evitar riscos de queda ou entorse. A atenção é o
fator chave.
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