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Mesmo
que a noite tenha sido tranquila e bem dormida, uma dose extra de disposição é
sempre bem-vinda para encarar o dia que começa. O melhor momento para colocar
mais energia na vida é pela manhã, antes de dar início às tarefas cotidianas.
“É um período de menos de uma hora que vale muito para o bem-estar. A mente
ainda não se contaminou com os estímulos visuais da cidade, o que torna mais
fácil estimular o corpo”, explica a terapeuta corporal Alexandra Borges. As informações são do portal IG.
O
fisioterapeuta especializado em pilates Daniel D’Attilio lista alguns
benefícios conquistados pelos hábitos energizantes matutinos: “O cérebro fica
mais desperto e a concentração, mais aguçada. A postura melhora”. Ele conta,
ainda, que “todos os alunos da manhã dizem que seus dias são mais produtivos
quando iniciados sem pressa e com atenção ao corpo”.
Alexandra
e D’Attilio dão nove ideias simples, que não exigem preparo especial ou
produção diferente do normal, para começar o dia cheio de energia. Confira.
1. Antes
de levantar da cama pela manhã, respire profundamente por alguns minutos.
Enquanto isso, pense em cada parte do corpo e na importância que todas têm para
o bom funcionamento do conjunto.
2. Espreguice
por pelo menos três minutos, ainda deitado na cama. Mexa a cabeça, o pescoço,
os quadris, os braços, as pernas e todos os dedos.
3. Durante
o banho, faça movimentos lentos e circulares ao passar a esponja ou a bucha
ensaboada pelo corpo.
4. Quando
acabar o banho, alongue-se ainda dentro do banheiro. É um alongamento simples,
de esticar os braços para cima e as pernas para a frente, curvar as costas para
a frente e para trás, fazer movimentos circulares com os ombros.
5. Prepare
seu café da manhã com calma e coma prestando atenção à mastigação, que deve ser
lenta – isso é bom para a saúde mental e ótimo para a digestão.
6. Escove
os dentes com calma, fazendo com a escova os movimentos adequados para a
limpeza de cada parte da arcada
7. Faça
uma caminhada de pelo menos cinco minutos perto de casa. Vale dar voltas no
quarteirão ou adiantar parte do trajeto ao trabalho, a ideia não é se exercitar
pesadamente.
8. No
caminho para o trabalho, ouça músicas que levantem o seu astral. Tanto faz se é
rock, pop, pagode, sertanejo, clássico, samba; o importante é deixá-lo feliz.
9. Varie
o caminho para o trabalho – as novidades que podem ser vistas deixam os
sentidos mais aguçados. Se usar transporte público, caminhe por ruas diferentes
até chegar ao ponto ou à estação. Se for de carro, procure rotas alternativas.
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