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Você sabia que as quedas são a principal causa de morte acidental e a 7ª causa principal de mortalidade em pessoas com mais de 65 anos nos Estados Unidos? No Brasil, estima-se que cerca de 30% dos idosos caem pelo menos uma vez ao ano. As quedas podem causar fraturas, lesões, hematomas, dor e perda de independência. Por isso, é muito importante prevenir as quedas e saber como agir caso elas aconteçam.
As quedas podem ter várias causas, como alterações na visão, no equilíbrio, na força muscular e na sensibilidade. Além disso, fatores ambientais, como pisos escorregadios, tapetes soltos, iluminação ruim e obstáculos no caminho também podem contribuir para as quedas. Outros fatores que aumentam o risco de quedas são doenças crônicas, uso de medicamentos, consumo de álcool e falta de atividade física.
Para prevenir as quedas em idosos, é preciso adotar alguns cuidados simples, como:
Fazer exames médicos regularmente para avaliar a saúde dos ossos, da visão e do equilíbrio;
Usar óculos ou lentes adequados e evitar mudanças bruscas de luminosidade;
Usar sapatos confortáveis e antiderrapantes e evitar andar descalço ou de meias;
Manter uma alimentação saudável e rica em cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos;
Praticar exercícios físicos regularmente para melhorar a força muscular, a flexibilidade e o equilíbrio;
Evitar o consumo excessivo de álcool e cigarro;
Revisar os medicamentos com o médico e informar sobre possíveis efeitos colaterais;
Adaptar a casa para torná-la mais segura: retirar tapetes e objetos do chão, colocar barras de apoio no banheiro e nas escadas, instalar tapetes antiderrapantes nas áreas molhadas, iluminar bem os ambientes e usar corrimãos.
Se você presenciar ou sofrer uma queda, mantenha a calma e peça ajuda. Não tente se levantar sozinho se sentir dor ou dificuldade. Verifique se há algum sangramento ou ferimento e procure atendimento médico se necessário. Lembre-se de que as quedas podem ser evitadas com medidas simples e que a prevenção é o melhor remédio.
Dr. Fábio Cegatto Martins
Clínica Oculare
José Augusto de Carvalho, 1347 - Centro, Andradina
Agendamento: (18) 99773 6636
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