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Gabriela Ingrid
Do VivaBem
28/03/2018 04h00
Você fica mais velho, para de trabalhar, algumas quedas o deixam com medo de sair de
casa, a família se afasta e você se encontra sozinho e isolado do mundo. Essa é a
realidade de muitos idosos no mundo. Recentemente, o Reino Unido criou o Ministério da
Solidão, para enfrentar o problema no país. No Japão, idosas estão indo parar na cadeia
propositalmente por se sentirem sozinhas ou invisíveis em casa. E os problemas não
estão tão longe de nós assim.
A partir da década de 2050, a população brasileira acima dos 60 anos será o dobro do
contingente de crianças e adolescentes com menos de 14 anos, segundo o IBGE
(Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). No entanto, apesar de o país estar
envelhecendo, os idosos estão cada vez mais solitários. Segundo um levantamento de
2017 da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, a solidão é o maior temor dos
brasileiros na terceira idade.
De acordo com Salma Rose Imanari Ribeiz, médica psiquiatra e psicogeriatra, doutora
em Ciências da Saúde pela Faculdade de Medicina da USP, a culpa pode estar nas
mudanças na configuração das famílias. “Antigamente, os lares eram habitados por
diversas gerações: avós, filhos e netos. E sempre havia companhia para o idoso
em casa. Atualmente, nas grandes cidades, é frequente os idosos morarem
sozinhos e, mesmo quando moram na mesma residência, seus filhos e netos passam a
maior parte do tempo fora de casa, estudando ou trabalhando.”A solidão pode causar efeitos graves na saúde
Além de elevar o nível dos hormônios do estresse e inflamações, a exclusão pode
aumentar o risco de doenças cardíacas, artrite, diabetes tipo 2, demência e depressão.
Por isso, é importante saber contornar o isolamento na terceira idade. “O problema é
que as causas deste isolamento são múltiplas e vão desde uma dor para andar até
problemas de comunicação, como a surdez. A questão é que as pessoas estão
envelhecendo sem qualidade de vida”, diz Paulo Camiz, geriatra do Hospital das
Clínicas de São Paulo.
Envelhecer com qualidade de vida é essencial
Um levantamento realizado pelo instituto Qualibest em 2017 mostrou que, apesar de não
praticarem atividades físicas ou manterem uma alimentação saudável, os brasileiros
desejam envelhecer com saúde e pretendem viver até os 85 anos. Escolhas bastante
contraditórias. Mais uma vez, o medo da solidão foi mencionado por 45% dos
participantes. “Apesar do medo, as pessoas não estão se mexendo para envelhecer
melhor. É preciso começar desde jovem a se prevenir”, alerta Camiz. Mas como?
Maria Thereza Leme, ou Tiê, como prefere ser chamada, tem 82 anos e é um exemplo
de como chegar à terceira idade com a mente ativa. A paulistana aprendeu a mexer na
internet e no smartphone com a família e, desde então, usa as redes sociais para se
comunicar com os filhos (“que não vejo muito, mas estou sempre em contato”) e até para
fazer curso. “Faço curso de filosofia pelo Skype, uso o Instagram com frequência e o
Whatsapp, onde me comunico com todo mundo. TV é a última coisa que faço uso”,
conta.
Como evitar a solidão na terceira idade
Alguns hábitos ajudam tanto na prevenção quanto no tratamento do problema. Veja o
que sugerem os especialistas consultados pela reportagem:
1) Mantenha-se ativo fisicamente
Fazer exercícios traz inúmeros benefícios à saúde mental e física. Portanto, é importante
se dedicar à prática de atividade física (aeróbica, de preferência três vezes por semana ou mais). Existem estudos com população de idosos em que a realização de atividade
física reduziu a chance de o idoso desenvolver depressão. E não são necessários
exercícios muito elaborados: incluir caminhadas na rotina já pode ser muito bom para a
saúde física e mental. Fazer parte de um grupo que pratique exercícios é uma boa
alternativa.
2) Mantenha-se ativo intelectualmente
A solidão tem uma relação com o Alzheimer. Um estudo publicado em 2017 no
periódico International Journal of Geriatric Psychiatrymostrou que a solidão estava ligada
à piora da função cognitiva ao longo de um período de 12 anos. Para manter o cérebro
ativo e evitar esse declínio cognitivo, é importante aprender novas atividades. Que tal
aprender a tocar um instrumento musical, uma nova língua, a costurar, um tipo de
artesanato, fotografia, ou mesmo aprender a navegar na internet?
3) Medite
É importante destacar que não se trata de uma atividade religiosa, mas sim de uma
prática com base científica. Muitos estudos mostraram que a prática regular da
meditação pode alterar as estruturas cerebrais. É uma valiosa ferramenta que pode
ajudar o indivíduo a aprender a lidar com a vida como ela é, trazendo mais qualidade de
vida, resiliência e bem-estar.
4) Amplie sua rede social
Ter amigos estimula o idoso a sair de casa e a manter a mente ativa, não contando
apenas com a presença da família. Fazer cursos, trabalhos voluntários e até organizar
encontros semanais ou quinzenais com amigos e frequentar grupos de terceira idade
ajudam.
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