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Três smoothies e dois pequenos
lanchinhos por dia para combater o inchaço e colocar o metabolismo de volta nos
eixos. Esse é o tratamento indicado pelo personal trainer canadense Harley
Pasternak, criador de um dos mais populares smoothies de café da manhã. Além
disso, ele treinador de celebridades como Rihanna, Kim Kardashian, Halle Berry
e Megan Fox, para que elas equilibrem seu organismo e, com isso, percam os
quilos indesejados mais rapidamente.
Autor do livro “The Body Reset
Diet”, Harley afirma que os smoothies são a perfeita combinação de nutrientes,
além de serem de fácil digestão. Cada um tem cerca de 382 calorias. Em
entrevista ao site americano "Redbookmag", o expert indica o cardápio
por cinco dias e, na sequência, é possível retornar à rotina alimentar normal.
Veja as três receitas indicadas pelo treinador.
Smoothie do café da manhã
5 amêndoas cruas picadas ou
inteiras (de acordo com sua preferência)
1 maçã vermelha picada, sem caroço
e com casca (você pode substituir por uma pêra ou pêssego)
1 banana pequena cortada em pedaços
e congelada
¾ de xícara de iogurte grego zero
gordura
½ xícara de leite desnatado
½ colher de sopa de canela
Bata tudo no liquidificador e tome
em seguida
Smoothie do almoço
1 xícara de framboesas congelada
½ xícara de mirtilos congelados
½ laranja com a casca
¾ xícara de iogurte negro zero
gordura
½ xícara de leite desnatado, de
leite de amêndoa ou água
1 colher de sopa de semente de
linhaça ou nozes
Bata tudo no liquidificador e tome
em seguida
Smoothie do jantar
2 xícaras de folhas de espinafre
1 pêra picada, sem caroço e com
casca
15 uvas verdes ou roxas
¾ de xícara de iorgurte grego zero
gordura
½ xícara de leite desnatado, de
leite de amêndoa ou água
2 colheres de sopa de abacate
picado
1 colher de sopa de suco de limão
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