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Um
grupo de pesquisadores britânicos, da Northumbria University, em Newcastle,
descobriu que fazer exercício de estômago vazio, antes do café da manhã, é mais
eficaz para quem quer emagrecer porque permite queimar, em média, 20% mais
gordura do que se o exercício for feito após as refeições.
Com
isso os cientistas desafiam o mito de que fazer exercício sem ter comido pode
aumentar o apetite e levar a comer mais ao longo do dia, prejudicando a perda
de peso.
A
equipe conduziu um estudo com 12 voluntários fisicamente ativos do sexo
masculino que, todos os dias, às 10 da manhã, eram convidados a exercitar-se
numa esteira.
Parte
do grupo já tinha tomado o café da manhã e a outra parte estava em jejum.
Depois
do exercício, os participantes tinham direito a beber um chocolate e no almoço
comiam um prato de massa até se sentirem satisfeitos.
Os
especialistas calcularam, posteriormente, o consumo de energia e de gordura
durante o almoço, levando em conta a quantidade de energia e gordura que tinha
sido queimada no decorrer do exercício.
A
conclusão foi que os participantes que tinham feito exercício com estômago
vazio não tinham consumido calorias adicionais nem exibido um aumento do
apetite.
"Os
nossos resultados mostram que o exercício não aumenta a fome ou o consumo de
alimentos ao longo do dia. E para obter os melhores resultados o ideal é fazer
o exercício pela manhã", garante Javier Gonzalez, um dos autores da
pesquisa.
Além
disso, o estudo, publicado na revista científica British Journal of Nutrition,
observou que os voluntários que não tinham comido antes de correrem na esteira
queimaram 20% mais gordura do que os que já se tinham alimentado pela manhã.
Embora
eles digam que o trabalho não é suficiente para indicar os efeitos do exercício
em jejum a longo-prazo, garantem que a descoberta comprova que, para quem quer
perder peso, fazer exercício físico antes do café da manhã proporciona
"resultados ótimos".
Mas
cuidado com a hipoglicemia. Se perceber sinais de fraqueza e desmaio pare e
coma logo, para não passar mal.
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