Festas de fim de ano: como manter uma alimentação saudável?

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Dezembro é um mês pesado e já vejo muita gente tensa pensando: “Ai, vou engordar!”

É difícil mesmo manter a rotina alimentar com festas de confraternização do trabalho, dos amigos próximos, do curso de inglês, da academia, sem contar com a Ceia de Natal, o almoço do dia 25, a ceia de Réveillon e o almoço do dia 1° de janeiro… Ufa! Não vai ser fácil! Mas não é impossível…

Aqui vão algumas dicas que podem ajudar a não atolar em calorias e culpas posteriores:

1. Não foque calorias e, sim, quantidade X qualidade. Em caso de pratos que você sabe que são menos saudáveis, coma uma porção menor, como se fosse uma degustação!

2. Use e abuse das frutas e saladas. Curta as pessoas e não somente a comida e a bebida.

3.  Não pule refeição. Mesmo sabendo que vai ter uma festa à noite, tome seu café da manhã, almoce e faça seus lanchinhos da manhã e da tarde. Chegar com fome de leão em uma festa é perdição na certa!

4.  Bebida alcoólica em excesso é terrível! Ela engorda e compromete o funcionamento de todo o organismo. Por isso, alterne dois copos de água para cada copo de bebida alcoólica ingerida – e nem pensar em dirigir depois de beber, hein?

5. Se você fuma, como nas festas normalmente aumenta-se o consumo do cigarro,ingira mais vitamina C (frutas cítricas em geral) – mas pense seriamente que esse é o último ano que você é fumante!

6. Não deixe de fazer atividade física, mesmo que a loucura de trabalho, as compras de fim de ano, o trânsito ou qualquer outra coisa façam de tudo para você faltar às suas aulas na academia- se for muito difícil seguir o horário, opte por caminhar no bairro por, pelo menos, 30 minutos por dia. Vale fracionar o tempo: 15 minutos pela manhã e 15 minutos depois do almoço.

7. Divirta-se muito, mas pense que moderno mesmo é festejar com prazer, com pique total – e para isso não dá para descuidar da saúde!