Dormir demais pode gerar mais cansaço
Em
vez de se autodestruir em alguns segundos, Byafra explodiu na internet e deu
novas asas à sua carreira graças a um comercial no qual a maior estrela é a sua
capacidade de rir de si mesmo. No anúncio de uma seguradora, o cantor - que, em
1998, mandou embora o "i" e passou a empregar o "y" no nome
artístico - surpreende e repele um ladrão ao aparecer no banco de trás de um
carro cantando seu maior hit, "Sonho de Ícaro" ("Voar voar/
Subir subir/ Ir por onde for").
Sabe aquela moleza e aquela sensação de cansaço que batem depois que você dorme
muito? Podem ter surgido justamente porque você descansou demais. Isso também
vale para o raciocínio lento e para a dificuldade extra de se concentrar. Ai,
meu coração Não
é só o cérebro que se incomoda com essa história. Uma pesquisa de 2009 da
Universidade de Laval, no Canadá, que observou 9 mil pessoas, concluiu que quem
dormia nove ou mais horas por noite tinha 48% mais riscos de desenvolver
diabetes do que os demais. Relógio
interno "Cada
pessoa tem seu próprio relógio biológico. É ele quem dita a quantidade de
descanso necessária para você", diz Valladares. Ou seja, sua amiga pode
dormir apenas seis horas e acordar toda disposta, mas você talvez precise de
mais que isso para funcionar direitinho no dia seguinte. É normal.
Dormir em excesso, mesmo que de vez em quando, faz tão mal para a saúde quanto
dormir pouco. "Se você dorme menos ou mais que o tempo de que seu corpo
precisa para descansar, o cérebro fica irritado e seu desempenho é
prejudicado", diz o psiquiatra Dirceu Valladares, especializado em
medicina do sono na Universidade da Califórnia (EUA).
Já um estudo de 2003 feito pelo Hospital-Geral de Vancouver, também no Canadá,
com 70 mil mulheres, constatou que aquelas que dormiam entre nove e 11 horas
eram 38% mais propensas a ter problemas de coração do que as que dormiam oito
horas. Há ainda estudos que associam o hábito de dormir demais a dores de
cabeça, obesidade e até depressão.
Segundo o psiquiatra, basta ficar atenta às reações do seu corpo ao tempo
dormido para encontrar o balanço ideal. Mas, uma vez encontrado, é preciso
respeitá-lo. "Não adianta querer 'colocar o sono em dia'. O corpo
estranha, e você sai prejudicada", ele explica.
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