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Controle
a ansiedade com quatro mudanças no cotidiano e dê adeus à tensão, irritação e
falta de humor
1. Aposente a luz
azul
Por
quê?
Estudos comprovam: pessoas que dormem com abajur ou despertador de luz azul
ficam mais cansadas mesmo que a noite de sono tenha sido boa. Isso vale para
aquela luzinha de segurança.
Como funciona?
A luz azul perturba o relógio biológico, avisando ao cérebro que já é dia.
Bônus
Não ponha um alarme barulhento para despertar. Sons estridentes estressam!
2. Pare de
reclamar
Por
quê?
Em um mundo de chefes malas, vizinhos mal-educados e despesas infinitas, não
faltam motivos para reclamar, mas passar a semana resmungando só fará você se
sentir pior.
Como funciona?
Pesquisas mostram que 10 minutos de reclamações turbinam a produção de
cortisol, o hormônio que causa estresse no organismo, deixando a gente mais
irritadiça.
3. Coma amêndoas
ou castanhas de caju
Por
quê?
Essas oleaginosas contêm magnésio, mineral importante para o bom funcionamento
do corpo. Não gosta de nenhuma das duas? Então, asse uma batata e tempere com
sal –
o efeito é o mesmo.
Como funciona?
Chamado de "mineral relaxante", o magnésio acaba com o estresse.
Dica esperta
Reforce o consumo de magnésio se estiver tomando antibióticos e diuréticos.
4. Feche o dia
com seu vinho preferido
Por
quê?
Uma taça ajudará você a se soltar rapidinho depois de toda a correria com a
casa, as crianças e o trabalho.
Como funciona?
Álcool contém betaendorfina, um neurotransmissor que aumenta a sensação de
bem-estar.
Alerta!
Beber mais do que a quantidade indicada pode provocar depressão, portanto, nada
de exagerar no consumo.
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