Do que você precisa:
. Um quarto aquecido (idealmente, o banheiro)
. De 50 a 80 ml de óleo de gergelim não-tostado
(orgânico, de preferência)
. 1 garrafa de vidro pequena com a tampa
. Água quente (em uma vasilha ou na pia)
. 1 toalha ou mat velhos que você não se
importará se manchar
. Papel toalha
Esquente. Coloque o óleo na garrafa e feche
bem. Coloque a garrafa na água quente até que o óleo esteja quente.
Esfregue. Dispa-se completamente e fique de
pé em uma toalha ou mat.
Coloque um pouco de óleo na palma da mão.
Teste primeiro em um pedacinho de pele; se irritar, tente um óleo diferente,
como coco ou girassol.
Aplique o óleo na coroa da cabeça, usando os
dedos para fazer círculos. (Se preferir não engordurar o cabelo, massageie sem
óleo.)
Aplique o óleo da cabeça aos pés, trabalhando
de cima para baixo até que o corpo inteiro esteja besuntado. Massageie a pele
por 10 a 12 minutos, dando atenção adequada a cada parte do corpo. Passe a mão
para cima e para baixo nos braços e pernas e movimentos circulares nas juntas,
peito e abdome.
Ensaboe. Fique em silêncio e feche os olhos
por alguns minutos, respirando profundamente enquanto a pele absorve a nutrição
Enxágue. Tire qualquer excesso de óleo na
pele com papel-toalha. Tenha certeza de secar as solas dos pés antes de entrar
no banho, para não escorregar.
Enxágue a pele com água morna e um sabonete
neutro. Se tiver óleo no cabelo, use um xampu leve e enxágue bem. Seque com
batidinhas com uma toalha limpa. (não coloque a toalha ou mat oleado na
secadora, pois pode pegar fogo.) vista-se, sorria e saúde o dia – estabelecido,
quente e equilibrado.
