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O colágeno é uma proteína importante que existe em praticamente todos os órgãos e representa o principal componente protéico da pele, ossos, ligamentos, tendões e cartilagem. "A principal função do colágeno na derme é dar firmeza à pele e sustentação aos órgãos, e ainda ajuda a adiar as rugas", explica a dermatologista Renata Marques, da Clínica Dicorp, no Rio de Janeiro. "Ele melhora da firmeza, elasticidade e viço, e, por isso, contribui muito para jovialidade", completa a dermatologista Gabriella Vasconcellos, da Clínica Goa Health Club, também no Rio.
Mas, a partir dos 30 anos, aproximadamente, a pele começa a reduzir sua produção. A perda aproximada é de 1% por ano. É aí que aparecem os sinais de expressão, linhas e rugas. Além disso, há fatores externos que podem prejudicar essa produção, como cigarro, álcool e sol, que tem impacto direto na pele.
Para reforçar a produção de colágeno, alguns alimentos são indispensáveis: gelatina, clara de ovo, carnes vermelhas e brancas. Mas a suplementação com colágeno também é importante para ajudar no aumento dessa produção.
Diferença entre pílulas e suplementos
As médicas destacam a diferença entre pílulas de colágeno e os suplementos. "As pílulas fornecem quantidade muito inferior de colágeno, diferente do suplemento de colágeno hidrolizado em pó, que é a melhor forma de suplementar. Deverá ser ingerido diluído em suco ácido preferencialmente", diz Renata. Segundo ela, a ingestão diária indicada é de aproximadamente 10g dia, mas essa quantidade poderá variar de acordo com superfície corporal.
O colágeno hidrolizado saturado tem uma maior facilidade de absorção. É o mais indicado hoje em dia. Ele é absorvido nos primeiros momentos da digestão. O colágeno em pó cai direto na corrente sanguínea assim que ingerido, beneficiando todo o organismo. Ele permite que o corpo tenha uma massa muscular adequada ajudando o organismo a utilizar com eficiência suas reservas lipídicas. É o melhor aliado contra a flacidez da pele e, quando associado a exercícios físicos, melhora muito a qualidade de massa magra", explica Gabriela.
Riscos da suplementação
É importante ressaltar que, sem orientação médica, esses produtos podem fazer mal. "A ingestão de suplementos deverá ter acompanhamento profissional medico e nutricionista, que indicarão ou não a ingestão de acordo com as condições clinicas do paciente. Na maioria das vezes não causam mal, exceto nos casos de algumas doenças sistêmicas, como insuficiência renal", afirma Renata.
Pílulas e suplementos para celulite
Nos casos de celulite associados à flacidez cutânea também são indicados. "Nesse caso existe uma degeneração do tecido conjuntivo, portanto o colágeno melhora bastante o quadro", diz Gabriela.
Mas a melhor forma de acabar com a celulite é apostar em uma dieta adequada , prática regular atividade física, redução da ingestão de sódio, bebidas alcoólicas e tabagismo.
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